إدارة التوتر

ماذا سوف تتعلم؟

• في هالجلسة رح نكتشف كيف نتحرر من ضغط الحياة اليومية ونستعيد توازننا الداخلي من خلال الوعي والممارسة.
• المحاور الأساسية:
• فهم وملاحظة التوتر:
• كيف نميز إشارات التوتر الجسدية والعاطفية، ونفهم أسبابه الحقيقية.
• تقنيات فورية لتخفيف التوتر:
• أدوات بسيطة وسريعة مثل التنفس الواعي، التأمل اللحظي، وتقنيات الاسترخاء الذهني.
• العادات اليومية التي تقلل التوتر:
• كيف نبني روتين صحي يدعم هدوءنا الداخلي من خلال الحركة، النوم، والتغذية الذكية.
• بناء القوة الداخلية:
• تطوير المرونة العاطفية والذهنية للتعامل مع ضغوط الحياة بثقة ووعي.